أفضل طريقة لإزالة الكرش للرجال

• ١ السمنة
• ٢ خلطات طبيعية لإزالة الكرش
• ٣ رياضات لإزالة الكرش
• ٤ نصائح للتخلص من الكرش

يعاني أغلبُ الرجالِ من السمنة الزائدة والمفرطة، ويعودُ السببُ في ذلك إلى تناولِ الأطعمة الجاهزة، وقلّة ممارسة التمارين الرياضية، وقلة شربِ الماء، ويؤثّر الكرش بشكلٍ كبير على الجاذبيّة والإطلالة العامّة للرجل، ويوجد عدّة أنواع من الكرش نذكر منها: الكرش الهرمونيّ، والكرش العضليّ وغيرها، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية إزالة الكرش للرجال بشكلٍ عام بطرق طبيعيّة وآمنة.

• وضع نصف ملعقة كبيرة من كلٍّ من الأعشابِ التالية في وعاء متوسّط الحجم: الروز ماري، والميرميّة، والبابونج، ونتركُه على النار حتى تغلي جميع هذه المكوّنات مع بعضها البعض، ثم تصفية هذه الخلطة باستعمال مصفاه ناعمة، وتناوله ثلاثَ مرّات في اليوم، المرّة الأولى قبل تناول وجبة الإفطار، والثانية في فترة العصر، والثالثة قبلَ الذهاب إلى النوم.
• مزج كأس من الماء، وأربع ملاعق صغيرة من خلّ التفاح، وأربع ملاعق صغيرة من عصير الليمون الحامض، وملعقتيْن صغيرتيْن من عسل النحل الطبيعيّ، ونصف ملعقة كبيرة من القرفة الناعمة، وشرب كأس من هذه الخلطة يوميّاً بعد تناول وجبة الطعام.
• خلط ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة المطحونة، وكأس من الماء الفاتر، ثم فرك منطقة البطن لمدة عشر دقائق بهذه الخلطة، وغسل الجسم بالماء الدافئ.

• التجديف في القارب، لشدّ لعضلات البطن، والفخديْن والذراعيْن.
• السباحة، وتحديداً حركة الضفدع التي تساعد في الضغط على الكرش بشكلٍ مباشر.
• كرة السلّة، وكرة الطائرة، حيث يتمّ شدّ جميع عضلات الجسم.
• الجولف، حيث يتمّ شدّ جميع عضلات البطن.
• المشي لمدة لا تقلّ عن نصف ساعة في اليوم.
• المشي على جهاز المشي الكهربائيّ لمدة نصف ساعة في اليوم.

• شرب كميّات كبيرة من الماء في اليوم، لتخليصِ الجسم من السموم.
• شرب كوب من الماء الدافئ يوميّاً على الريق.
• الابتعاد عن تناول الطعام والذهاب إلى النوم مباشرة.
• تجنّب الجلوس في العمل وراءَ الكمبيوتر لساعاتٍ طويلة.
• الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، واستبدالها بالأطعمة المسلوقة، التي لا تحتوي على كميّات كبيرة من الزيوت والدهون.
• تجنّب النوم على البطن.
• شرب كوبٍ من الماء بعد تناول وجبات الطعام.
• تناول الخضروات والفواكه عند الشعور بالجوع.
• استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسود؛ نظراً لاحتوائه على كميّة كبيرة من الألياف.
• ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل يوميّ.
• استبدال الأرز الأبيض بالأرز البنيّ الذي يحتوي على كميّات قليلة من النشا.
• شرب ثلاثة أكواب من عصير الرمّان يوميّاً.